Confiance en soi et estime de soi
La confiance en soi et l’estime de soi sont étroitement liées : bien que distinctes, elles s’influencent mutuellement.
Une confiance solide se construit plus facilement lorsque l’on se reconnaît de la valeur, tandis qu’une bonne estime de soi se renforce lorsque l’on ose agir et relever des défis.
La confiance en soi : la capacité à agir
Le travail sur la confiance en soi porte principalement sur la capacité à agir :
- Le travail sur les peurs qui freinent le passage à l’action.
• Le travail sur le rapport à l’échec, au perfectionnisme et parfois à la peur de réussir.
• Le développement de l’affirmation de soi et de la capacité à poser ses limites.
• La reconnaissance de ses compétences, de ses ressources et de ses réussites.
• La compréhension de la différence entre confiance et certitude : avoir confiance ne signifie pas être certain de réussir, mais être capable d’agir malgré l’incertitude.
L’estime de soi : la relation à soi-même
Le travail sur l’estime de soi concerne davantage la relation que l’on entretient avec soi-même et l’acceptation de ce que nous sommes, au-delà de nos performances :
- Le travail sur l’image de soi et la valeur que l’on s’accorde.
• Le travail sur le regard de l’autre, le jugement et le besoin de validation.
• L’identification et la transformation des croyances négatives construites au fil de l’histoire personnelle.
• La prise en compte des expériences de vie ayant fragilisé le sentiment de valeur personnelle.
• Le développement d’un regard plus juste, bienveillant et réaliste sur soi-même.
Deux réalités souvent confondues
Cela permet de comprendre pourquoi certaines personnes disent :
« Je sais que je suis compétent, mais je ne me sens jamais assez bien »
(confiance présente, estime fragile)
ou au contraire :
« Je m’apprécie, mais je n’ose pas me lancer »
(estime correcte, confiance insuffisante)